jak robić

[...] test przy prędkości 16km/h. Oddechowo jeszcze dawałam radę (kolega np. zakończył bo miał trudności z oddychaniem), ale w nogach czułam zmęczenie, zaczęły robić się jak z waty i miałam obawy, że jak odmówią współpracy to się poplątają, stracę kontrolę i wywalę się na bieżni }:-( Może bym jeszcze wytrzymała tą minutę i dobiła do 17km/h [...]

[...] x p+10 / 60kg x p+10 / 70kg x 15 / 70kg x 13 / 70kg x 11 znacznie lepiej mi poszło chyba dzięki przerwie jednodniowej pomiędzy treningami ;-) w czwartej serii była moc i jakoś nawet nie odczułam ciężaru, w kolejnych już musiałam ciut powalczyć o każde ostatnie powtórzenie, ale warto było :-) chciałabym podnieść ciężar w tych seriach z większą [...]

Cześć, na siłowni zaczynam teraz 3 miesiąc pracy. Moja masa początkowa to było 66kg i 54kg mięśni. Na ten moment jest to 70kg i 57.5kg mięśni przy wzroście 190cm. Z odżywek biorę kreatynę, białko wolę uzupełnić naturalnie. Jak oceniacie efekty? Pozdrawiam trochę masy zwiększyłeś i trzeba to robić dalej to sport gdzie 3 miesiące to nie tak duży [...]

[...] że we śnie się zmacham to jeszcze w realnym świecie %-). Dlatego do końca tygodnia chciałam mieć wszystkie za sobą. Jestem zadowolona z tego, że nie spanikowałam na wiosłach jak zazwyczaj, na osiemsetce utrzymałam tempo poniżej 2:00/500m (średnie jakoś 1:58 chyba), na 400 było już w okolicy dwóch minut. Devil pressy na rozgrzewce wydawały się [...]

Ty Tsu się zarzutami nie przejmuj, ważne żeby robić bezpiecznie, a doszlifowanie jako tako "prawidłowej" techniki to setki godzin pierwszej fazy, drugiej połączenie tego w całość. Nie trenujesz dwuboju, a jak na początek to jest ok. Przypilnuj tylko, żeby sztanga Ci nie uciekała od ciała.

Z głupia frant odpowiem - wyciskanie. Rozpiętki są dodane edukacyjnie i po kilku razach znikną. A wiosło będzie zamienione na wiosło hantlą, jak mnie jakaś dobra dusza sprawdzi czy bicka nie robię, jak robię po swojemu. Wiem jaki efekt chciałam z tego planu uzyskać - siła miała rosnąć do wyciskania sztangą (jak łokcie przestaną napieprzać) i [...]

Bziu - dzięki. Aktywacja w tym planie już jest, wiec postęp zanotowany. Powoli też zaczynam czuć kiedy tyłek pracuje, a kiedy nie. Aktywności stricte spalających to jak tak dużo nie mam - była zaplanowana 1 sesja w tygodniu. Nie mam tej ciągłej walki o niski bf - fakt po świętach trzeba z 2kg zrzucić (bo zawiesiłam na kołku LCHF i w grudniu [...]

[...] - sił zabrakło. W kolejnym tygodniu eliminacja tych 15 powtórzeń bo to przesada. I zobaczyć gdzie się da coś dołożyć. Na swing myślałam,ze nie będę miała w ogóle siły, ale jak zaczęłam to fajnie poszło dalej. Lubię coraz bardziej. GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 Mobilizacja barków + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 [...]

Sanprobi dobre probiotyki, ważne jest żeby robić przerwę od probiotykow oraz cyklicznie zmieniać je :-)) Czy przypadkiem nie robiles jakis badan aby dobrac probiotyk? Pewnie ze robiłem, gdzieś nawet opisywałem jaka dostałem rozpiskę terapii probiotycznej. Doprowadzilem jelita do porządku, ale trwało to kilka ładnych miesięcy. Najlepiej jest [...]

Sanprobi dobre probiotyki, ważne jest żeby robić przerwę od probiotykow oraz cyklicznie zmieniać je :-)) Czy przypadkiem nie robiles jakis badan aby dobrac probiotyk? Pewnie ze robiłem, gdzieś nawet opisywałem jaka dostałem rozpiskę terapii probiotycznej. Doprowadzilem jelita do porządku, ale trwało to kilka ładnych miesięcy. Najlepiej jest [...]

[...] c. dość do odpowiedniej techniki i czucia mięsniowego, co powinna dac dobra aktywacja d. robić regularnie ćwiczenia angażujące dupę i dbac o progresję z tm, ze nie da się ciągnąć 10 srok za ogon na raz cięzko z budować dupę, jak się jednoczenie pilnuje, zeby za duzo bf nie podskoczył i wypala sie wszytsko na cardio/zajęciac/interwałach

[...] nie zrobiłeś, niż tego co zrobiłeś. Więc odąwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj." - Mark Twain Niby zwykły cytat a jaki prawdziwy a o jego prawdzie niestety przekonujemy się zazwyczaj zbyt późno , ale idąc w stronę popularnego powiedzenia to lepiej zrobić coś późno niż wcale . O [...]

[...] (synchro) 18:20 1h Gimnastyka Burpee BJO szły nam bardzo sprawnie, rwanie tak samo. Najgorsze były T2B bo się spinałam żeby robić równo i wtedy zawsze swing jest nie taki jak powinien. Po tym jednak było już z górki, siady na luzaku a przy brzuszkach mieliśmy zbijać sobie piony i najbardziej po tym bolały mnie łapy %-). Gimnastyka wiadomo- [...]

Jak dobierać obciążenie przy ćwiczeniach np uginanie przedramion odwodzenie ramion w bok mając to w jednym planie to oba te ćwiczenia robić jednym ciężarem? Mimo że nie dam rady wykonać w jednym z nich wszystkich zaplanowanych powtórzeń. Czy po prostu do każdego Ćwiczenia osobno dobierac obciązenie?

[...] siedząc (2x21-25) 25x50kg, 25x50kg 9. Allahy (3x max) 56kg Cardio: brak Trening na wysokich zakresach, tzn delikatnie obniżonych %-) Ciężko robić takie ćwiczenia jak siady 15+. To 100kg to wiadomo śmieszne jednak mnie zajechało i dupa do ziemi, przy tym ciężarze jeszcze tak potrafię %-) ale serducho myślałem że wyskoczy. Ogólnie [...]

Szczerze? To ja nie wiem, co Ty chcesz od tych przysiadów. Nauczyłeś sie op*****lać, to teraz cięzko sie zdaje...a na filmie jak rozgrzewka. Nic nie schodzimy. I wyluzuj z bieganiem. Jakieś tam drobne przebieżki możesz robić, ale porządne bieganie z praca nad siłą nie idzie w parze.

Sepko, spróbowałem jak mówiłeś. I nie wiem dalej mam jakieś opory. Rozupuściłem ją w końcu, ale nie wiem do końca czy z tym lekiem tak można robić.

Trochę roboty masz, ale w twoim zawodzie chyba nie na tyle męczące żeby narzekać nie... Zalezy. Ja robie w fhooy wielkim korpo wiec jak sie systemy poperdola albo wejdzie aktualozacja ktore wszystki zdupia to mimo niefizycznej pracy obciazenie jest spore,ale jak jest jak teraz tzn normalnie i stabilnie to mozna robic na luzie totalnym xD

w cholere siepy klade na te badania wiem ze by sie przydaly ale tu 200 tam 200 sam rozumiesz swieta byly :-) swoja droga nie wiem czy jest sens teraz robic jak idzie juz 3 tydzien od 1 zastrzyku Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 18:44:46

Nie żaden trolling, piszę jak jest, nie jestem dzieckiem ani mitomanem, mam co robić (dużo pracy). Aerts to chyba stopę złamał a nie goleń. Jest z drugiej strony wielu takich co kopią a nie złamali. Nie będę dostosowywał techniki, bo to już nie będzie ta siła, ta łatwość wyprowadzenia. Zmieniony przez - flawo w dniu 2019-01-25 16:58:10